به گزارش وفاق ملی، با گسترش روزافزون استفاده از گوشی‌های هوشمند، مشکلات اسکلتی‌عضلانی مرتبط با این تکنولوژی به یکی از دغدغه‌های مهم پزشکی تبدیل شده است. متخصصان طب فیزیکی هشدار می‌دهند که خم‌شدن مداوم سر به سمت پایین هنگام نگاه به صفحه نمایش، منجر به بروز «سندرم گردن پیامکی» می‌شود؛ وضعیتی که در آن فشار وارده بر مهره‌های گردن به‌طور قابل توجهی افزایش یافته و زمینه‌ساز دردهای مزمن، اسپاسم عضلات، سردرد و حتی آسیب‌های جدی‌تری مانند فتق دیسک و ساییدگی مهره‌ها می‌گردد.
وزن سر انسان در حالت طبیعی حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم است، اما وقتی سر به جلو خم می‌شود، این فشار تا چندین برابر افزایش می‌یابد؛ برای مثال خم شدن سر به اندازه ۶۰ درجه فشار معادل ۲۷ کیلوگرم را بر گردن وارد می‌کند. این وضعیت، به تدریج باعث فرسایش و آسیب‌های ساختاری در ستون فقرات گردنی می‌شود که عواقب آن می‌تواند زندگی روزمره و کیفیت کار کاربران را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
علاوه بر گردن، استفاده نادرست از گوشی‌های هوشمند می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند «انگشت ماشه‌ای» و «سندروم تونل کارپال» شود؛ این اختلالات ناشی از تایپ مداوم، اسکرول کردن و خم کردن مکرر مچ‌ها است که باعث التهاب تاندون‌ها، درد و بی‌حسی در دست‌ها می‌گردد. همچنین وضعیت‌های ناصحیح بدن هنگام استفاده از گوشی فشار مضاعفی بر شانه‌ها، کمر و نواحی پشتی وارد می‌کند که احتمال ابتلا به کمردرد مزمن و ضعف عضلات مرکزی را افزایش می‌دهد.
با وجود این خطرات، راهکارهای ساده و مؤثری برای پیشگیری وجود دارد. اصلاح وضعیت بدن، جلوگیری از خم شدن گردن، استفاده از پایه نگهدارنده گوشی و انجام تمرین‌های کششی منظم از مهم‌ترین اقدامات توصیه شده‌اند. تمرین‌های کششی شامل خم کردن سر به طرفین، حرکت دادن چانه به سمت سینه و سقف، بالا بردن و رها کردن شانه‌ها و تقویت عضلات پشت و مچ دست است که می‌تواند فشارهای وارد بر عضلات و مفاصل را کاهش دهد.
علاوه بر اصلاح پوسچر، کاهش زمان استفاده از گوشی، تنظیم روشنایی و اندازه فونت، استفاده از هندزفری و رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰ (هر ۲۰ دقیقه نگاه به جسمی در فاصله ۶ متری به مدت ۲۰ ثانیه) از دیگر توصیه‌های کاربردی است که ضمن کاهش خستگی چشم، مانع آسیب‌های اسکلتی می‌شود.
در نهایت، با افزایش آگاهی کاربران و توجه به این توصیه‌ها می‌توان از بروز آسیب‌های جدی و دردهای مزمن جلوگیری کرد و سلامت جسمانی را در عصر دیجیتال حفظ نمود.
